• Рки — 20 поднятий
• Пресс — 30 раз
• Приседания — 40 раз
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (приседать, прижавшись спиной к стене)
• Тело — 200 прыжков со скакалкой

Катя Добрякова в прошлом была графическим дизайнером, а сейчас активно развивает идеи, заявленные Денисом Симачевым. Сравнений с Денисом избежать сложно — она создает футболки с русскими персонажими и смешными надписями, а также кожаные косухи и вареные джинсы. Фирменным стал ее смелый прием былинной идеаллизации Путина: на пилотной серии маек главная фигура россиской политики появилась в образах царя и бога, в сопровождении цитат из пушкинских сказок и виньеток в духе знаменитых иллюстраторов сказок Васнецова и Билибина. 

В некоторой степени ее можно назвать коллекционером и собирает она футболки с изображениями президентов. В большей степени ей нравятся карикатуры на глав государств или когда портрет украшен ироничной подписью.

И вот недавно интеллектуально обогащенная одежда обрела пристанище — в Трёхпрудном переулке, 3, в доме с заколоченными окнами открылся шоу-рум бренда КАТЯ DOBRЯKOVA. Внутри уютно, но не настолько, чтобы чувствовать себя как дома, в конце концов, как заявляет визитка – это Конспиративная Квартира. Кажется, что вы попали в логово шпионов и на вешалках представлены особо секретные материалы: безрукавки с двуглавым орлом, футболка с портретом улыбающейся Хромченко «God save Eveline», «Кто жил в Москве в аду не вспотеет» с бутафорским потом,  и многое другое.

В скором времени, на месте шоу-рума откроется полноценный магазин и еще кое-что, что пока остается под грифом «Особо Секретно». Конечно, у бренда KATЯ DOBRЯKOVA мощный потенциал, причем, что редко бывает, и на внутреннем, и на международном рынке, а главный принцип отбора вдохновляющих сюжетов Катя сформулировала так: «Эффект должен быть незамедлительным, подобным разрыву бомбы!».

Я думаю нет ни одной девушки, которая бы была равнодушна к туфлям, тем более к таким!)

Сезон весны 2012 года обещает быть очень ярким, лидирующим цветом без сомнения будет оранжевый.

Разнообразные оттенки оранжевого на главных неделях моды составили основу многих коллекций. Этот жизнеутверждающий цвет использовался в качестве основного в коллекции Hermes и Kenzo, в более нейтральном варианте он был представлен на показах Alberta Ferretti и Christian Dior.

Одежда в стиле двадцатых будет в модной тенденции весенне-летнего сезона. Особенно эффектно смотрятся вечерние и коктейльные платья свободных силуэтов.

Многие дизайнеры при создании вечерних платьев заимствовали у эпохи джаза не только фасоны, но и изысканную полудрагоценную отделку в стиле ар деко.

                                                                   Металлик

Гламурный шик возвращается. Не нужно быть искушенным экспертом в мире моды, чтобы оценить масштабы этой модной весенней тенденции. Блузы, брюки, платья, и даже плащи можно найти в коллекциях самых известных брендов: Valentino, Max Mara, Just Cavalli, Etro, Sportmax, Georgio Armani.

Стоит отметить также и разнообразие материалов и отделки модной одежды, наряду со сверкающими паетками и люрексом можно найти цветные ткани с металлическим блеском, кружева и принты.



                                                                      Топы

Эта модная тенденция будет невероятно популярна летом 2012 года. А если вы собираетесь в отпуск на солнечное побережье то у вас есть прекрасная возможность уже сейчас продемонстрировать, свою компетентность в модных вопросах.

Кроме того, соблазнительные короткие топы удобны в жаркую погоду и очень сексуальны. Крайне эффектно и романтично смотрятся топы с пышными цыганскими юбками или восточными шароварами.

Кстати мода на открытый живот будет актуальна и весной 2012 года. Легкие трикотажные свитера-топы очень заманчиво смотрятся с джинсами, кожаными курткам и жакетами. Узкие, контрастные полоски топы можно одевать под прозрачные вязаные свитера и платья.



                                               Пастельные тона

Начало весенне-летнего сезона обещает быть очень романтичным. Многие дизайнеры предпочли для своих коллекций ткани нежных пастельных тонов.

Сочетание персиковых голубых, бледно-зеленых, розовых и фисташковых цветов будет очень модным как в начале весны, так и в разгар летнего сезона.



                                                     Пеплум

Несмотря на то что, своим названием эта часть одежды обязана древнему греческому миру, стилевой аналог стоит поискать в модных журналах восьмидесятых годов. Блузы с пышной юбочкой были сверхмодными в те времена.

Что же подвигло дизайнеров наших дней на такую веселую ретроспективу. Кажется, женственность возвращается.



                                               Спортивный стиль

Необычным трендом весны станут свободные спортивные брюки и широкие удобные свитера. Без сомнения эта модная тенденция придется по вкусу тем, кто предпочитает удобную одежду.

Но не стоит думать, что спортивный стиль противоречит женственности, настоящей разрушительницей стереотипов в 2012 году стала гуру свадебной моды Vera Wang, в своей весенней коллекции она виртуозно совместила спортивные жилеты с невесомыми шифоновыми юбками.

1.Объемные прически делают лицо более худым

2.Темный цвет волос скрывает недостатки лица, а светлый, наоборот, подчеркивает

3.Правильно расставленные акценты в макияже, например, яркие губы или глаза отвлекут внимание от недостатков

4.Антицеллюлитный крем, может, и не спасет от апельсиновой корки за пару дней, но добавить коже упругости и тонуса он вполне сможет.

5.Кроме того, на обезвоженной коже целлюлит более заметен, чем на хорошо увлажненной.

6.Принимайте витамины для женщин или средства нутрицевтики – они отлично действуют на красоту изнутри

7.Используйте цитрусовые ароматы. Если верить ученым, они способны сделать вас на несколько килограмм стройнее в глазах окружающих.